co przed treningiem

Suplementy ktore wypisalas to bedzie strata kasy jak dla mnie ;) Co do kopa to - jak reagujesz na kofeine? Moze ekspresso pol godzinki przed treningiem. Osobiscie nie lubie smaku kawy gardle podczas treningu ale lykam kofeine w tabletkach. Zamiast myslec o spalaczach przygladnij sie bardziej diecie ;) Co do pytania nr 1. O ile mi wiadomo to nie [...]

[...] Typowy program na sile moim zdaniem sie nie sprawdzi.Powinien byc polaczony z budowa dynamiki i szybkosci, bo to te dwie cechy beda najwazniejsze. Carbo jak wspomnieli poprzednicy przyda sie po treningu w celu uzupelaniania glikogenu zas przed treningiem stosuj jezeli naprawde ci to pomaga.(jak nie widzisz roznicy lepiej zostac przy [...]

Ok to wpisze tu poprawione 2 i 3 posiłek : 2 posiłek 14:00 - 15:00 1. Łosoś, karp, szczupak, dorsz, pstrąg, któreś z tych ryb. No i sandacz jeszcze. Do tego warzywka, jakaś sałatka warzywna. 3. Posiłek przed treningiem 17:00 - 18:00 1. Pierś z kurczaka ( ale co tutaj jeść z tym kurczakiem ?) 2. Olej lniany

możesz stestować choc ja bym nie jadł a co do Nitro to bierz 15g rano i przed treningiem a w NT tylko jedną porcję (15g) np. rano

Rozgrzewaj się porzadnie przed treningiem i przed przystąpieniem do wyciskania. Miałeś wczesniej jakąs kontuzje w tym barku? Może wykonujesz zle technicznie? Nie szarpiesz? Nie bujasz sztangą? Na hantle możesz spokojnie zamienić na czas aż ból przesaniesz odczuwać, nawet może wyjść to na lepsze jeśli zamienisz na hantle. Co do ręki to również to [...]

[...] z 20 min jakiś czas po mysle ze do godziny czasu po bieganiu tłuszcz białko godzina X tłuszcz białko reszta posiłków to mała ilość tłuszczy sporo białka i miska brokułów przed treningiem nie biore suplenentów po treningu 12j insuliny i po kilku minutach dextroza 13g po nastepnych kilku minutach no kilkunastu białko 50g reszta posiłków to małe [...]

[...] FBW, krótki ale intesywny trening(bede sie starac stosowac wieksze ciezary i mala liczbe powtorzen) Co do diety to jeszcze planuje warzywka do posiłków, mniej w okolicy przed treningowej,a w potreningowym posiłku bez warzyw. 25g carbo przed treningiem i 60g po treningu,a potem pełno wartościowy posiłek do godziny po treningu. Zmieniony przez [...]

Ok zrobię tak jak mówisz dorzucę samą kofeinę, co do dawkowania to planuje następująco: DT: rano: CELL PUMP LEGEND BIOGENIX przed treningiem: TREC Caffeine+ HI TEC BCAA POWDER po treningu: CELL PUMP LEGEND BIOGENIX+ HI TEC BCAA POWDER przed snem: PHARMA FREAK TEST DNT: rano: CELL PUMP LEGEND BIOGENIX przed snem: PHARMA FREAK TEST Do braków w [...]

po co kupiels glutamine? bez sens moim zdaniem. dawkowanie gluty to przede wszystkim porcj potreningowa (minimum 10g) i dodatkow przed snem (ok 10g), ewentualnie rano i przed treningiem po 5g

[...] opinię o HMB ale jak coś się dostaje za darmo nie ma co kręcić nosem:D ) - wszystko w tabsach. 1. Czy jest to dobry podział: DT: rano - 4 tabsy kreatyny (5g),2 tabsy HMB przed treningiem - 2xHMB, 7x BCAA (ważę plus minus 82/83kg) po treningu - 2xHMB, 4xkreatyna, 20min po kreatynie 7 BCAA przed snem 2x HMB DNT: rano - 4-5x kreatyna, 2HMB w [...]

[...] Rozne ryby (swieze/mrozone), Masz takze do wyboru cala game mies (drob, wolowina, cielecina, wieprzowina, jagniecina, baranina, dziczyzna do wyboru do koloru DODAJ WARZYW przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem oliwa z oliwek ??????? poczytaj o posilku przed treningowym najlepiej po treningu 21.00 ryż 100g z oliwą z oliwek ????????? [...]

[...] raz w jednej kuracji wzialem Animal Stak 2, sila poszla mi bardzo ladnie ale nie wiem ile w tym bylo placebo a ile faktycznego dzialania produktu 4. Co to jest to White Blood?? No i jak proponujecie rozpisac dawkowanie Xp i clouta? Ktory przed treningiem, ktory po, w jakich ilosciach i jak brac w dni nietreningowe? Dzieki za wypowiedzi pzdr

A co byście polecali na pobudzenie przed treningiem, w miarę taniego?

[...] kichon z kopnięciami i innymi technikami. Czasem żeby jeszcze dogrzać robi się kopanie w pozycji walki z różnymi wariantami. Oczywiście pomijam fakt, że prawie zawsze przed treningiem walk jest jeszcze walka z cieniem. "Wszystko źle wykonywane może być kontuzjogenne." Szybciej jednak rozwalisz sobie kolana od kopnięć w powietrze [...]

[...] POWIEM CI JEDNO, ZACZNIJ CZYTAC, ZMIEN OKULARY MOZE PIERW, BO MOZE MASZ Z NIMI PROBLEM? AAA, IDZ DO PRACY A NIE SIEDZISZ NA ZASILKU, MOZE WTEDY ZROZUMIESZ, ZE 500 ZL NA SAME SUPLE MIESIECZNIE TO SPORO KASY. Bede sledzil ten 'dziennik', wystarczy ze przed treningiem przeczytam dziesiec twoich postow, a na zapasach zniszcze z nerwow kazdego :)

[...] jest 25 porcji, czyli napewno na cykl wystarczy ( schocka sie bierze tylko w dni treningowe ). Dokup jeszcze krety tej co masz ... DT: schock- jedna miarka (20g) 30 min przed treningiem Creatine 200 mesh..- rano jedna miarka (6,5g) i druga miarka (porcja) bezposrednio po treningu DNT: Creatine 200 mesh.. - pierwsza porcja (6,5g) 15 min [...]

żadne bio cla , przecież to ściema , kup bcaa i bierz 1g na 10kg wagi ciala podzielone w dwóch porcjach najlepiej okolotreningowo , czyli przed bieganiem albo rowerem i po , co do spalacza to w dni kiedy ruszasz sie bierz rano i przed treningiem a w dni w które nic nie robisz bierz tylko rano

[...] czas organizmowi na strawienie tego co zjadłeś. 3 jajka to nie za dużo. do obiadu możesz dodać sos, jak mam gotuje zupę zawsze niech robi na jakimś mięsie i potem je jedz wołowina/łatki itp. na 18 zjedz sobie makrele wędzoną, a 2 godziny przed snem twaróg z oliwą. rowerem mozna zastąpić bieganie. A miałeś styczność już z siłownią i ile czasu??

Co do efektów diety to sam je zobaczysz i ocenisz po jakim czasie, a co do dzielenia obiadu na 2, no to teoretycznie niby nic, bo tyle samo zjesz kalorii a z drugiej strony przed treningiem dobrze jest zjeść "dużo i dobrze" by siła na treningu była :) A o której godzinie planujesz ćwiczyć?

[...] w tej chwili mam za soba pol opakwania (treca - micronized 200mesh), biore po 5gram +10gram kreatyny i dextrozy, mieszajac to z woda, rano na czczo + to samo 10 mniut przed treningiem, chociaz po polowie opakowania, od poniedzialku zmniejsze ilosc do 2.5gram + 5gram. ale sie rozpisalem:) czekam na reakcje, sugestie:) pozdrowienia olo